Myslíte si, že ořechy do smoothie nepatří? Zkusím Vás přesvědčit, že naopak. Jsou skvělé.

Proč konzumovat ořechy

Ořechy jsou plné zdravých tuků, bílkovin, vitaminů a minerálů. A když je nebudete jíst po kilogramech, nemusíte se bát, že tucích z ořechů přiberete. Platí “Všeho s mírou “.

Již mnoho studií však prokázalo, že pravidelná konzumace ořechů má velice pozitivní vliv na zamezení vzniku různých metabolických chorob.

Nejvíce prospěšné jsou vlašské ořechy. Jedna jejich porce ( hrst )  je excelentní denní zdroj omega-3 nenasycených tuků. Velmi příznivé jsou také kešu ořechy, mandle nebo pekanové ořechy.

Smoothie vlašský ořech a pomeranč

 

1 pomeranč

jsou kvalitním zdrojem vitamínu C a konzumují se čerstvé, kompotují se nebo lisují na osvěžující šťávu

2 šálky borůvek

Borůvky obsahují antioxidanty, bioflavonoidy, karotenoidy, provitamín A, vitamín C, vitamíny skupiny B. Zlepšují imunitu a působí preventivně a léčebně proti infekcím, pomáhají při průjmech a jiných střevních onemocněních …

1 hrst vlašských ořechů

 Z ořechů obsahují nejvíce antioxidantů. Pomáhají chránit tělo před poškozením buněk, přispívajícím ke vzniku srdečních onemocnění, rakoviny a předčasného stárnutí.

1 šálek vody

Borůvky můžete nahradit směsí drobného lesního ovoce. V létě můžete přidat několik kostek ledu.

Přpravte si všechny ingredience. Pomeranč oloupejte a nakrájejte na menší kousky. Vše pořádně rozmixujte a vychutnejte si skvělou chuť tohoto ořechového smoothie.

Smoothie kešu ořechy a jablka

1 jablko

Výborný zdroj vitamínů, různých příznivých prvku ( vápník, draslík nebo hořčík a vlákniny.

1 hrst kešu ořechů

Jsou bohaté na železo, zinek a hořčík. 18 kešu oříšků představuje pouze 165 kalorií a 13 gramů tuku.

5 datlí

1 šálek kokosového nebo mandlového mléka

Dokonalá alternativa klasického mléka pro vegany, vegetariány a osoby citlivé na laktózu a lepek.
Inspiraci pro toto smoothie jsem nalezl na blendea.cz, kde jsem hledal informace o doplňku Blendea SUPERGREENS.

Tento doplněk může po lžičce přidat téměř do každého smoothie. Blíže je popsáno v tomto článku .

Příprava: ořechy kešu a datle namočte cca 45 minut do vlažné vody, tím dojde k jejich změkčení a lépe se rozmixují. Následně všechny ingredience rozmixujte do hladka.

MLÉKO A JEHO ALTERNATIVY: UDĚLEJTE SI KONEČNĚ JASNO

Mléko je důležitá složka pro smoothie. Jaká používáte Vy? Nejčastěji se do smoothie využívají mandlové nebo kokosové mléko. Je jen na Vás a Vašem přístupu, které mléko do svých skvělých smoothie.

Přečtěte si více o mléku a jeho rostliných variantách.

Smoothie ořech a čokoláda

 

1 banán

Banán obsahuje tři přírodní cukry – cukrózu, fruktózu a glukózu kombinovanou s vlákninou. Banán dává okamžitou podpůrnou dávku energie.

1 hrst vlašských ořechů

 Z ořechů obsahují nejvíce antioxidantů. Pomáhají chránit tělo před poškozením buněk, přispívajícím ke vzniku srdečních onemocnění, rakoviny a předčasného stárnutí.

1 jogurt ( čokoládový )

1/4 šálku mléka

čokoláda hořká

množství? každý podle sebe 🙂
Všechyn suroviny společně rozmixujte. V létě můžete přidat několik kostek ledu. Pokud se vám bude zdát smoothie příliš husté přidejte více mléka.

A nyní si již můžete vychutne tuto skvělou, ale velmi sytou pochoutku.

Blendea SUPERGREENS

  • Jedinečná kombinace BIO zelených superpotravin v jednom produktu

Blendea SUPERGREENS je směsí zeleného ječmene, mladé pšenice, chlorelly a spiruliny.

Tyto superpotraviny detoxikují organismus, zlepšují trávení, posilují imunitu, zabraňují překyselení a omezují pocit únavy. Jen jedna lžička denně zajistí vašemu tělu přísun důležitých látek pro pevné zdraví.

Přidejte si každý den lžičku Blendea SUPERGREENS do smoothie!