Zapomeňte na koktejly plné chemie a umělých látek. Když máte doma mixér, hravě vykouzlíte výtečná smoothie pro podporu hubnutí i za účelem doplnění důležitých vitamínů. Každý z uvedených receptů má naprosto jinou chuť, takže musíte vyzkoušet, který z nich si zamilujete.
Nebojte se inspirovat s chutěmi přidáváním dalšího koření nebo jiných druhů ovoce.
Malinové smoothie s ovesnými vločkami
Maliny jsou plné antioxidantů a vitamínů. Díky přidání ovesných vloček bude smoothie výživnější, takže vás zasytí na delší dobu. Kromě toho obsahují ovesné vločky látky zvané betaglukany prospěšné pro zdraví srdce a cév.
- 1 hrnek mléka nebo kefíru
- 1 hrnek mražených malin
- ¼ hrnku ovesných vloček
- 1 lžíce medu pro doslazení (nemusí být)
Všechny uvedené ingredience vložte do mixéru a umixujte do hladké směsi. Pro jemnější a řidší konzistenci případně přidejte ještě trochu mléka.
Jablečné smoothie s vůní skořice
Smoothie z jablka je ideální hlavně pro podzimní měsíce, ke kterým se nádherně hodí vůně skořice. Porci bílkovin získáte díky přidanému jogurtu a uvedená kombinace koření vytvoří lahodný koktejl, který bude svou chutí připomínat výtečný dezert, takže snadno zažene chutě na sladké a nezdravé potraviny.
- 1 jablko
- ¾ hrnku řeckého jogurtu
- ¼ lžičky skořice
- ¼ lžičky kardamomu
- ¼ lžičky muškátového oříšku
- ¾ hrnku mandlového mléka
- ½ lžíce medu
- 1 odměrka proteinového prášku s vanilkovou příchutí
Suroviny důkladně rozmixujte do hladké směsi a podávejte ve sklenici.
Ananasové smoothie s avokádem
Kombinace avokáda s ananasem funguje velmi dobře pro vytvoření zdravého jemně zeleného smoothie. Přidaný banán a trocha zázvoru doladí konečnou chuť a zároveň přidají cenné látky prospěšné pro celkové zdraví.
- Trochu ledu
- Hrst listového špenátu
- ½ avokáda
- ½ banánu
- Kousek oloupaného zázvoru
- Pár kapek stévie nebo med pro doslazení
- 1 lžička konopných semínek
- 1 hrnek kousků ananasu
- 1 hrnek kokosové vody
Po rozmixování servírujte ve sklenici jako vydatnou snídani či svačinu.
